ЧЕЛЛЕНДЖ НЕДЕЛИ
Тема недели: Эмоции и саморегуляция
Задача: Помочь ребенку распознавать эмоции и выражать их безопасно, а родителю — практиковать спокойное реагирование.
Правила челленджа:
- Каждый день уделяйте 10–15 минут на совместное обсуждение эмоций.
- Используйте фразы «Я-сообщения» вместо «Ты-сообщения».
- Наблюдайте за своими реакциями и делайте паузу перед тем, как реагировать на детские эмоции.
- Отмечайте маленькие успехи ребенка и свои собственные достижения как родителя.
Примеры ежедневных заданий:
- Понедельник: Вместе нарисуйте «Дерево эмоций» — ветки радости, грусти, злости, тревоги.
- Вторник: Игра «Что я чувствую?» — показывайте эмоции мимикой, а другой угадывает.
- Среда: Вечерняя рефлексия: «Что сегодня было трудным и что радовало?»
- Четверг: Игра в «Я-сообщения» — обсуждайте ситуацию, используя фразы «Мне трудно, когда…»
- Пятница: Совместное решение маленькой проблемы — ребенок предлагает варианты, родитель помогает обсудить.
- Суббота: Мини-проект на самостоятельность — ребенок выполняет небольшую задачу сам, вы только поддерживаете.
- Воскресенье: Разбор недели: похвалите ребенка за усилия, обсудите ошибки без критики, отметьте свои родительские успехи.
Цель челленджа:
- Научиться замечать и правильно называть эмоции.
- Развивать самоконтроль и способность обсуждать трудности.
- Поддерживать самооценку ребенка через признание усилий и достижений.
- Родителю — практиковать спокойствие и осознанное реагирование.
Тема недели: Самооценка и уверенность
Задача: Помочь ребенку развивать уверенность в себе, осознавать свои сильные стороны и ценить собственные достижения, а родителю — поддерживать без давления.
Правила челленджа:
- Каждый день находите 10–15 минут на совместные действия или обсуждения, которые укрепляют чувство собственного достоинства.
- Сосредотачивайтесь на усилиях ребенка, а не только на результате.
- Давайте ребенку возможность самостоятельно принимать решения в рамках посильных задач.
- Хвалите маленькие успехи и обсуждайте ошибки как опыт, без критики личности.
Примеры ежедневных заданий:
- Понедельник: Вместе составьте «Доску достижений» — каждый отмечает хотя бы одну вещь, в которой сегодня справился хорошо.
- Вторник: Игра «Я сильный в…» — ребенок называет свои сильные качества или умения, а вы дополняете их положительными наблюдениями.
- Среда: Малый проект на самостоятельность — ребенок выполняет простую задачу сам, вы поддерживаете, но не вмешиваетесь.
- Четверг: Ролевая игра «Как я могу решить» — обсуждайте вместе решение небольших проблем, подчеркивая варианты и инициативу ребенка.
- Пятница: Обсуждение эмоций успеха и неудачи — говорите о том, что каждая ошибка помогает учиться.
- Суббота: День похвалы — каждый член семьи отмечает хотя бы один успех другого, в том числе родитель хвалит ребенка.
- Воскресенье: Итоги недели — обсуждение, чему научились, какие шаги сделали к самостоятельности и уверенности, похвала за усилия и смелость.
Цель челленджа:
- Поддерживать позитивное восприятие себя у ребенка.
- Развивать самостоятельность и инициативу.
- Учить видеть личные достижения и извлекать уроки из ошибок.
- Родителю — практиковать уважительное отношение, похвалу и осознанное поддерживающее поведение.
Тема недели: Эмпатия и социальные навыки
Задача: Помочь ребенку лучше понимать чувства других людей, развивать умение сотрудничать и общаться, а родителю — показывать пример эмпатии и поддерживающей коммуникации.
Правила челленджа:
- Каждый день уделяйте 10–15 минут совместным упражнениям на понимание эмоций других людей.
- Обсуждайте ситуации, спрашивайте «Как ты думаешь, что чувствует…?»
- Поддерживайте навыки слушания и выражения эмоций через игру и диалог.
- Отмечайте проявление доброты, помощи и сотрудничества.
Примеры ежедневных заданий:
- Понедельник: Игра «Угадай эмоцию» — показывайте эмоции мимикой или жестами, а другой угадывает.
- Вторник: Обсуждение ситуации из книги, мультфильма или жизни: «Что чувствует герой? Почему?»
- Среда: Практика вежливых слов — «Спасибо», «Пожалуйста», «Извини» в реальных или игровых ситуациях.
- Четверг: Игра «Помогаю другу» — придумываем способы помочь другому человеку или игрушке, обсуждаем, как это делает мир лучше.
- Пятница: Мини-проект совместной работы — вместе строим, рисуем или решаем задачу, обсуждая шаги и решения.
- Суббота: «День комплиментов» — каждый член семьи отмечает положительное в другом, включая качества и действия.
- Воскресенье: Итоги недели — обсуждение, что удалось понять о других, где помогли или поддержали, похвала за проявленную эмпатию.
Цель челленджа:
- Научить ребенка замечать и понимать эмоции других.
- Развивать навыки сотрудничества, вежливого общения и поддержки.
- Формировать позитивные социальные привычки через игру и диалог.
- Родителю — практиковать эмпатию и демонстрировать социальные навыки на собственном примере.
